Free diving (5) 썸네일형 리스트형 PB record CWT 24/02/23 : 26m Static ??? : 3분 30초 24/08/14 : 3분 51초 DYN : ??? : 75m 24.06.20 SSI 어드 3강(총 3강) 1. 중성부력 다시 체크.(2mm 슈트로 교체) 2. 프렌젤 압력평형 3. 깊은 수심 BO 레스큐 and 레스큐 토잉 변동사항 4. 20m 프렌젤 압력평형 cwt 5. 덕다이빙 교정 6. 터닝 교정 1. 클로즈셀 2mm 슈트로 교체. 교체 후 변동사항 1) 중성부력 3mm슈트 + 500g 웨이트 차고 10m >> 2mm슈트 7.5m 양성부력 구간이 줄어듬으로 인해 중성부력까지 도달하기가 수월해짐. 하강이 편해짐.but, 바다에서 맨몸 중성부력과도 차이가 남. 양성부력 구간을 뚫을 수 있는 핀질에 익숙해지는 게 바다 프리다이빙에 있어서 도움이 되는데 바다에서보다 약한 부력을 갖게 되므로 핀질 연습에서는 도움이 안 될 수가 있음.수영장에서는 바다에서의 환경과 최대한 유사한 환경을 만들어서 연습하는게 여러모.. 24.06.07 SSI 어드 2강(총 3강) 교육 내용1. 중성부력 설정2. 프리폴_______________________________________________* 중성부력 설정1. 설정하기 위한 목표 수심을 정한다. 12m2. 설정한 목표 수심보다 대략 2m 정도 더 내려간다.(14m)3. 14m 내려간 후 다이빙컴퓨터를 확인하며 12m에 맞추고 속도가 안 느껴질때 손을 놓고 5~10초 머무른다. 4. 이 때, 가라 앉는다면 0.5m or 1m 정도 더 올라간 후 다시 중성부력 체크.5. 5~10초 머무르면서 뜨거나 가라앉지 않는다면 중성부력 설정 완료._______________________________________________* 프리폴음성부력 구간부터 피닝하지 않고 내려가는 것.다리는 너무 피지 않고 살짝 구부린 게 좋음.이퀄하.. 4/2 ssi 어드 실습 1강(총 3강) 수원 체육문화센터 풀장에서 진행. 시설은 나쁘지 않았으나, 전신 슈트(3m이상)를 입고도 1시간 정도 경과하면 추워짐. 수온을 상당히 낮게 유지함. 대략 25~26쯤 되는 듯?? * 수업 내용 1. 스태틱 테스트 2. 다이내믹 테스트 3. lmc 레스큐 방법 4. bo 레스큐 방법 ** 다이빙 전 절대 커피 xxx 식사도 가볍게 다이빙 1~2시간전 마무리. 공복 상태가 최적의 다이빙 컨디션. 1. 스태틱 테스트 - ssi 어드 스태틱 조건은 총 2분 30초. 목표 스태틱은 3분 30초였으나 컨디션 난조로 인해 3분으로 마무리. - 호흡에 관해서 강사님이 몇가지 알려 주셨다. > 준비호흡 시 1. 들숨 1 날숨2의 비율로 2. 들숨 날숨시 공기 일정하게 3. 들숨 날숨시 더이상 마실 or 뱉을 공기가 없을.. 3/30 ssi 어드 이론 수업 1. 폐 용적 관련 용어 ☆ ☆ - RV 와 TLC 가 가장 중요. ☆ ☆ RV(잔기량) 은 낮을 수록, TLC(총폐용량)는 높을 수록 좋다. 훈련시 둘 다 병행한다면 BEST. > TLC, VC 증가 : full lung streching > RV 감소 : empty lung streching * RV가 낮을 수록 좋은 이유. - 이론적으로 RV전까지가 프렌젤로 갈 수 있는 한계 수심. - RV에 도달한 순간부터 프렌젤을 이용하려고 하면 폐에 있는 공기를 끌어 와야 하는데 이 때부턴 폐에 가해지는 압력이 너무 심해져 폐에 손상이 갈 수 있다. - 그렇기 때문에, RV에 늦게 도달할수록 편안한 프렌젤을 이용한 이퀄을 더 낮은 수심까지 할 수 있어, RV가 낮을 수록 더 유리한 것. 2. 호흡의 원리 - .. 이전 1 다음
